Minden mozgásforma legfontosabb alkotóeleme a POZÍCIÓ.
Ha rossz pozícióban végzünk el egy gyakorlatot – legyen az bármilyen mozgásforma – sokszor károsabb lehet mint hasznos.
Inkább kevesebbszer, de FÓKUSZÁLTAN végezzük a gyakorlatokat,
mint többször, vergődő fóka módjára, eredménytelenül és haszontalanul.
5 ALAPTIPP
1. Aktiváld a középpontodat, azaz a Core izmokat
(erről szól az ismerős figyelmeztetés: „húzd fel a cipzárt” vagy „gombold be a köldöködön az inget”.
A törzs izmai testünk középpontjában helyezkednek el, kulcsfontosságúak nagyon sok szempontból.
Torna alatt tartsd őket folyamatosan feszesen (ne görcsösen!).
Így csökken bármilyen sérülés, húzódás lehetősége, javul a tartásod, látványosan formálódnak a hozzá kapcsolódó kritikus testtájak (has, fenék, mell).
2. Lélegezz!!
Tölts ki a tested levegővel, lélegezz mélyeket (a megerőltető/kitartott gyakorlatok alatt különösen figyelj rá – a jól cirkuláló levegőt lényegében fogyasztó faktronak is tekinthetjük!)
3. Ne szegd hátra vagy előre a fejed/állad
a nyakad a hátad vonalát kövesse.
4. „Ízület az ízület alatt„
Csipő a vállak alatt, térd ne kerüljön a lábfej elé guggolásnál sem
5. Karod, végtagjaid ne kerüljenek ki a test vonalából,
a szemed sarkából mindig lásd a kezed/lábad- a túlnyújtás nem hasznos, kivéve ha ez a cél (pl. egyes jóga gyakorlatoknál)