Történt-e veled mostanában olyan (vagy tartasz-e tőle, hogy megtörténhet), hogy egy rövidet köhicsélsz nyilvános helyen?
Szétrebbenek körülötted az emberek, rosszallásukat fejezik ki – szóval, grimasszal.
Rossz érzés, nyilván, de pontosan mit érzel ilyenkor?
Félsz, hogy kirekesztenek?
A megszégyenítéstől tartasz?
A kényszerszabadságtól?
Esetleg arra, gondolsz, hogy: „ez az, végre túlesünk rajta”?!
A COVID-stressz is vírus, ugyanolyan veszélyes (a szívre is, nemkevéssé) mint a korona, és legalább annyira fertőző, csak alantasabb, mert rejtettebb, és nem olyan nyilvánvaló.
Hogyan védekezzünk ellene?
Testi-lelki felvértezés
Az aktuális vírus elleni védekezés egyik verziója a vitaminok szedése és az egészséges életmód gyakorlása: megfelelő étkezés, rendszeres testmozgás, minőséges alvás.
Azaz testünk, fizikai létünk jól tartása: a cél, hogy felkészülten, fokozott rugalmassággal álljunk ellen bármilyen betegségnek.
Vajon ugyanennyire figyelünk-e mentális felvértezésünkre?
Fontosnak tarjuk-e hogy lelkileg is gond nélkül átvészeljünk egy olyan krízist, amilyet egy betegség, vagy a környezetünkből érkező nyomás (félelem, kirekesztettség, megszégyenülés…) okozhat.
Lelki ellenállóképeség testmozgással?
Csíkszentmihályi Mihály ma már népszerű tétele, a flow-élmény definiciója alapján egy olyan rendkívül fókuszált tudatállapot melynek során képesek vagyunk teljesen átadni magunkat adott tevékenységnek, szinte eggyé olvadva azzal élvezzük.
Fontos, hogy ez a tevékenység személyre szabott kihívás legyen, amit sikerrel teljesíthetünk – lehet ez akár egy több emelkedővel járó gyorsséta vagy akár az egykerekű terepbiciklizés is.
Nem vicc. Mai futásom során egy hatvan körüli sportos úr jött velem szembe, az erdő közepén, a kéktúrán, egykerekű biciklin. Gondoljunk csak bele mennyi-mennyi egyensúlyozás, motorikus készség kell ehhez, több órán keresztül…
Másra nem is igen lehet ilyenkor figyelni. Minden gondtól, bajtól eltávoldva csak erre öszpontosít, és bizonyára szárnyakat érez, amikor a célba érkezve lelép az egykerekűről.
Nekem ilyenkor ősszel leggyakrabban a terepfutás jelenti a flowt – hegyre fel és le, az aranyszínekben vibráló erdőben. De lehet az úszás is (Csíkszentmihályi a folyó folyásával veti össze a flowt), vagy akár egy zenés kondiórán a finálé, amikor a begyakorlott koreográfiát, csak a zenétől vezérelve, csukott szemmel végzed egymás után, megállás nélkül.
A flow elérésére rendkívül alkalmas mozgások jellemzően repetitív, vagy nagy koncentrációjú, esetleg lassú mozgások: pl. síjárás, futás, úszás, jóga, tai chi, és persze a bodyart egyes változatai. Nem kizárt, hogy van, aki bootcamppal vagy pilatessel képes tartósan olyan tudatállapotba kerülni, melyben időérzékelését elveszítve csak a mozgásfolyammal áramlik. Bármi elképzelhető…
Mi a flowban végzett mozgások legfontosabb eredménye?
A FELTÖLTŐDÉS
Még ha elfáradsz is bennük, úgy érzed szárnyakra kapsz.
Testileg, lelkileg erősebbnek és ellenálóbbnak érzed magad.
Az egykerekű-fotó illusztráció Gene Bisbee-től.